[...] aby uczyć się ich prawidłowej i czucia nerwowo-mięśniowego. W pierwszej kolejności należy angażować duże partie mięśniowe, jak nogi i plecy. Następnie średnie, jak klatka piersiowa i barki. Na koniec najmniejsze, czyli biceps i triceps. Zerknij jeszcze raz i postaraj się ułożyć plan opary o siady, ciągi, wznosy bioder, podciągania, [...]
Siemka ,wiem ,że zadaje głupie pytanie,ale od początku. Zacząłem ćwiczyć 3 miesiące temu systematycznie codziennie po 1,5h wyciskania i o to moje pytanie ile mogę osiągnąć cm w bicepsie w ciągu 7 miesięcy ćwicząc tak jak teraz codziennie? Ps 31 cm w bicepsie w wieku 15 to git? Nie wiem ile możesz osiągnąć cm w bicepsie w ciągu 7 miesięcy ale [...]
znalazlem gdzies na forum kalkulator i wyszlo mi 25% mam dobrze rozwiniete miesnie , tylko skora gruba bo kiedys byla ze mnie mala kuleczka. wiek 25 waga 85 z 94 wzrost 185 Klatka piersiowa 107 cm Biodra 99 cm Pas 99 cm Ramię 37 cm Przedramię 30 cm Udo 55 cm Łydka 39 cm Kark 39 cm
a propo push pulla takie cos by bylo dobre? Trening Push Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12-6 powtórzeń Wyciskanie hantelek na ławce skośnej głową w górę 4 serie 12-8 powtórzeń Rozpiętki z hantlami na ławce płaskiej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : sibutramina (odstawilem 1,5 m-ca temu) Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: elastyczne Cel/problem/opis: zrzucic kolejne 15 kg (juz poszlo 10), uksztaltowanie szczuplej, zbitej sylwetki (nie chodzi mi o objetosc miesci, bardziej o rzezbe)przede wszystkim klatka piersiowa i brzuch.
po glebszym wdechu boli mnie serce ale tylko dzisiaj tak mam, a dretwienie rak mialem juz nie raz jak sie budzilem nie czulem rak, i lodowate stopy a klatka piersiowa gorąca i duszno niezla wigilia
Za duzo masz tych serii zdaje mi sie. Zmniejsz wszedzie ilosc o 1. Kolejnosc cwiczen mozesz dac taka: nogi, plecy, klatka piersiowa, barki, bicepsy/tricepsy Mnie w dziale treningow dla poczatkujacych poradzono, zeby na poczatek nie robic bicepsow i tricepsow w czasie jednego treningu. Najlepiej idz do tamtego dzialu, rozpisz sobie plan, a inni Ci [...]
Witam to moj pierwszy post Od razy zaczne od tego ze waze 70 kg i mam 179cm zwrostu, jestem mezczyzna. Jednaak mam troche tluszczu np brzuch nogi klatka piersiowa chcialbym sie go pozbyc,robie codziennie 30 brzuszkow od jakis 3 miesiecy(wiem ze to nie duzo ale zawse cos) i czuje ze miesnie brzucha sie utwardzily ale nic wiecej. Dodam ze chcialbym [...]
NAZWA ZAWODÓW: VI Mistrzostwa Polski Straży Miejskich i Gminnych w Wyciskaniu Wielokrotnym Sztangi Leżąc; ORGANIZATOR ZAWODÓW: Straż Miejska Wrocławia oraz Dolnośląska Prefektura Krajowej Rady Komendantów Straży Gminnych i Miejskich; CEL ZAWODÓW: Upowszechnianie i propagowanie wyciskania sztangi jako środka rozwoju tężyzny fizycznej; Popularyzacja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
daje plan do oceny ;) Poniedziałek Klatka piersiowa 1.wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 6s x 8p 2.wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry 3s x 8p 3.rozpiętki hantlami na ławce płaskiej 6s x 10p Biceps 1.uginanie ramion z hantlami siedząc z supinacją 4s x 8p 2.uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem (gryf łamany) 5s x 8p [...]
opinie, ze jestem ekto opieram na nastepujacych faktach waska klatka piersiowa, waskie ramiona szczuple rece, dluga szyja ;) szybka przemiana materii, brak problemow z otluszczaniem ale jesli sie myle, to jak mozna mnie zakwalifikowac? ;)